Quantcast
Channel: Träningsliv i Kalifornien
Browsing latest articles
Browse All 21 View Live

Bränna Fett & Bygga Muskler - samtidigt!

Kan man bygga muskler och bränna fett på samma gång? Många menar att man bara ska fokusera på en sak åt gången. Därför delar de upp sitt träningsår mellan en ”bulk-säsong” och en "dietsäsong”. Men det...

View Article



Viktigast för att bygga muskler

Arnold Schwarzenegger förklarade ofta att den avgörande faktorn för hans framgångsrika gymträning var att han lyckades uppnå en så bra hjärna/muskel-kontakt. Att ha hjärna/muskel-kontakt handlar om...

View Article

Maxa pumpen i musklerna

Huruvida det är helt nödvändigt att få pump i musklerna för att de ska växa råder det delade meningar om men det finns studier som tyder på att så är fallet(1). Pumpen leder till att mer syre och...

View Article

Effektiv Magträning

Hur man får magrutorSommaren är här och kvällsblaskorna har sina stående reportage om hur man går ner i vikt och får rutor på magen. Själv strävar jag efter att hålla mig någorlunda fit året om, så det...

View Article

Godaste protein-smoothien

Ibland har man bråttom efter träningen men måste ändå få i sig något mättande och näringsrikt. Jag föredrar att mixa min egen muskelbyggande efter-tränings-drink: Jordnöts-smoothien. Den är enkel,...

View Article


Måste man bli STARKARE för att bli STÖRRE...?

Ja, visst stämmer det att ju tyngre vikt du kan lyfta desto mer växer musklerna. För den som just börjat träna med vikter märks detta samband tydligast. När du ökar din knäböj från 100 till 150 kilo,...

View Article

Effektivt träningsprogram

För alla som har tränat ett tag och känner att de behöver bryta en platå och förnya sitt träningsupplägg för att bygga mer muskler, så skulle jag vilja tipsa om ett bra program. Det gäller särskilt för...

View Article

Stark i bänkpress (bästa tekniken)

Bänkpress är mångas favoritövning på gymmet. Det är en prestigeövning. Vem har inte fått frågan "hur mycket tar du i bänk?" Själv gillar jag att man kan ta i ordentligt. Bänkpress är en av de bästa...

View Article


Personlig tränare PT (guide)

I USA har varje större gym ett dussin tränare till kundernas förfogande. I Sverige har marknaden inte vuxit sig riktigt lika stark än men vi kan vänta oss att det blir allt vanligare. Kanske har du...

View Article


Bygga muskulös rygg

Många tycker att ryggen är en av de svåraste och mest komplexa muskelgrupperna att träna. Det ställer helt enkelt högre krav att träna en muskel som man inte kan se i spegeln. Men det är värt besväret....

View Article
Browsing latest articles
Browse All 21 View Live